De decembermaand staat meestal bekend om gezelligheid, feestjes en cadeautjes, maar voor veel jongeren kan het ook een stressvolle periode zijn door alle drukte en prikkels. Of het nu gaat om (verplichte) familiebezoekjes, cadeautjes kopen of drukte op school, het kan nogal overweldigend zijn. Wij delen daarom wat tips met je om de decembermaand wat meer zen te maken en prikkels te verminderen.
1. Plan je tijd slim
December zit vaak vol met allerlei activiteiten, maar dat betekent niet dat je overal aan mee moet doen. Maak een lijstje voor jezelf met daarop de activiteiten die voor jou het belangrijkst zijn en/of waaraan je ‘moet’ deelnemen. Wordt het te veel? Zeg dan eens ‘nee’. Het is helemaal oké om nee te zeggen tegen dingen die te veel voor je zijn.
2. Maak ruimte om te chillen
Tussen alle activiteiten door is het belangrijk om ook voldoende tijd voor jezelf te nemen. Creëer een rustige plek in huis waar je je kunt terugtrekken wanneer je behoefte hebt aan wat stilte en ontspanning. En ook al klinkt het wat zweverig misschien, gewoon even ademhalen kan ook al wonderen doen.
3. Beperk je schermtijd
Je weet het ongetwijfeld al, maar het constante scrollen op sociale media en het spelen van games kan extra stress veroorzaken. Probeer je schermtijd daarom te beperken en geniet in plaats daarvan van een echt gesprek, speel een gezelschapsspel met vrienden of familie of doe eens even niets. Lijkt dit je lastig? Kijk dan eens in je omgeving of er meer mensen zijn die met je mee willen doen.
4. Geef een persoonlijk cadeau
Weet je niet wat je moet kopen? Overweeg dan eens om een persoonlijk cadeau te geven. Een cadeau dat je zelf gemaakt hebt of geef een ervaring in plaats van een materieel cadeau. Zo kun je bijvoorbeeld aanbieden om voor iemand te koken. De boodschap (liefde, vriendschap, vreugde) achter het cadeau is vaak veel waardevoller dan het cadeau zelf.
5. Zorg voor voldoende beweging
Fysiek bezig zijn helpt om stress te verminderen. Wat je doet maakt niet uit, maar beweeg. Maak bijvoorbeeld een wandeling in het park, doe een danssessie in je woonkamer of kies voor een snelle work-out. Bewegen helpt niet alleen om je hoofd leeg te maken, maar ook om je energieker te voelen. En samen bewegen is leuker dan alleen. Kijk eens of je nog meer mensen kunt activeren.
6. Geef je grenzen aan
Als je merkt dat bepaalde situaties te overweldigend worden, geef dat dan aan. Spreek uit dat het je even te veel wordt en geef aan wat je nodig hebt. Je zult zien dat je omgeving hier begrip voor heeft en bereid is om je te helpen, zolang je maar duidelijk en respectvol communiceert.
Zo zie je maar, al die gezelligheid kan ook aardig wat prikkels met zich meebrengen. We hopen dat deze 6 tips je helpen bij het omgaan met prikkels en te kiezen voor de activiteiten die echt belangrijk voor je zijn. Geniet van de kleine en grote momenten, maak mooie herinneringen en ben zen.
Terug naar het overzicht
